• Реклама

Анонс "Здорово Живем!"

Анонсы свежих номеров газеты "ЯПС" и еженедельного приложения "Здорово живем". Обсуждение публикаций.
Аватара пользователя
Ольга
Наш человек
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 04 май 2015, 19:46
Репутация: 161
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 65 раз

Инвестиции не только в прибыль

Сообщение Ольга » 18 дек 2015, 14:35

Мы традиционно привыкли тратить свои деньги в на питание, жилье, образование и детей. Но иногда с таким стилем жизни нам кажется, что мы двигаемся по кругу: работа - дом - сон - работа. Во что еще стоит инвестировать свои деньги и время, чтобы улучшить качество своей жизни?
Согласитесь, как же непривычно тратить на себя. Нет, не на необходимое - новые вещи взамен старых, которые уже прохудились, не на обувь, которую носим уже третий сезон. А на что-то, что просит наша душа, от чего поднимается настроение...
Даже если речь идет не о деньгах, а о времени, которое можно потратить на себя, мы тоже не очень-то это делаем. Появился часик, так мы вместо того, чтобы отдохнуть, погулять, сходить в салон, почитать любимую книгу или новый журнал, обязательно себе найдем общественно полезное дело, которое принесет пользу семье или еще кому-то. Это конечно похвально, но получается, как в той пословице про сапожника без сапог. Если мы все время будем тратить, то когда-нибудь ресурсы закончатся... И что тогда?
А не проще ли не доходить до края и вовремя осознать, что "я" - это самая большая ценность и нужно заботиться о себе обязательно.
1. Хорошее настроение
Мы готовы простить человеку многие из его недостатков, когда он готов смеяться вместе с нами и когда у него большую часть времени хорошее настроение. Умейте самостоятельно создавать себе хорошее настроение, изучите все возможные методы и приемы его поддержания.
Как давно вы смеялись? Если вам кажется, что в вашей жизни веселиться особенно нечему, попробуйте улыбнуться своему отражению в зеркале просто так, без важной и весомой на то причины. Практикуйте такую улыбку не только для зеркала, но и для окружающих вас людей...
2. Ваша кровать
Полноценный ночной отдых на удобной кровати, с красивым постельным бельем, с приятным светом любимого торшера - это оправданная и разумная статья расходов.
3. Врач, которому вы доверяете
Затраты на консультации врача, которому вы доверяете, - одна из лучших инвестиций в себя.
4. Большое зеркало и весы
Не секрет, что красивому человеку люди легче идут на уступки. Следите за своим внешним видом и физической формой. Уделяйте этому достаточное количество своего времени и денег.
5. Домашнее животное
Доказано, что психологическое благополучие человека более стабильно, если у него есть домашний питомец, о котором он регулярно заботится. Эти славные пушистые рожицы приносят в нашу жизнь столько забавных и милых моментов, потратьте на них немного своих средств.
6. Даже самое простое хобби увеличивает продолжительность жизни на 3-5 лет. Имея хобби вы всегда найдете, чем себя занять, можете встретить единомышленников и стать интересным собеседником для окружающих...
7. Обучающие курсы
Это может быть иностранный язык, йога или курсы садоводов. У вас всегда будет ощущение собственного роста, увеличение круга ваших возможностей...
Не переставайте учиться до седых волос, и вы дольше останетесь молодым
8. Удобная обувь
В отличие от кофточек и рубашек удобная обувь напрямую связана с нашей осанкой и здоровьем нашего позвоночника. Если дорогая и удобная вам не по карману, старайтесь покупать ее не в сезон, а во время максимальных скидок.
9. История семьи
Потратьте несколько вечеров на разговоры с бабушками, дедушками, с супругом и детьми. Вы не только узнаете неожиданные и интересные моменты из жизни других людей, но и лучше поймете некоторые события в своей жизни, обусловленные принадлежностью к роду. Эта рекомендация фактически ен требует от вас каких-то материальных затрат, но не жалейте на ее реализацию своего времени.

Подробнее о выгодных вложениях и еще много другой познавательной информации вы найдете в газете"Здорово Живем", № 47 от 18 декабря 2015 года.
Чем интересней жизнь, тем меньше времени на поиск ее смысла!

#41
Аватара пользователя
Ольга
Наш человек
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 04 май 2015, 19:46
Репутация: 161
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 65 раз

10 мифов о здоровом питании

Сообщение Ольга » 25 дек 2015, 12:59

От стереотипов избавляться всегда очень сложно, но нужно. Ведь из-за этого мы многого себя лишаем. Особенно остро это касается еды. Давайте разберемся...
Миф № 1 Есть после шести вредно для фигуры
Это заблуждение старо как мир. При современном темпе жизни есть после 18.00 не только можно, но и нужно. Многие люди в наше время ложатся спать позже, чем это делали наши предки. Голодание может негативно сказаться на здоровье. Что действительно правда - это то, что не стоит есть за три часа до сна. И ужин должен быть легким.
Миф № 3 Перекусывать вредно
Перекусы - это необходимость. Каждый человек, который заботиться о здоровье, должен периодически пополнять запасы энергии. Только эти приемы пищи должны быть сбалансированными. К примеру, можно перекусить орешками или фруктами.
Миф № 5 Не стоит употреблять углеводы
Углеводы бывают простые и сложные. Первые действительно стоит уменьшить в своем рационе. Они содержатся в сахаре, кондитерских изделиях, шоколаде, меде, варенье, сладких фруктах и напитках, белом хлебе и картофеле. Вторые же нужно обязательно употреблять тем, кто старается правильно питаться. А именно стоит почаще есть крупы, бобовые, ягоды, овощи, зелень.
Миф № 6 Овощи и фрукты теряют все свои полезные свойства при замораживании
Современные технологии замораживания позволяют сохранить практически все полезные вещества. Это особенно актуально для зимнего времени года.
Миф № 9 Темный хлеб дает организму больше пользы, чем белый.
Темный цвет хлеба совсем не означает, что в нем много клетчатки. Коричневый оттенок могут придать тесту и карамельные красители. Калорийность черного и белого хлеба практически идентична, поэтому прибавку в весе можно получить в любом случае. Наиболее полезны и богаты витаминами хлеб с отрубями и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна, а также мюсли со злаками...

В этой статье рассказано о 10 мифах! Еще о пяти вы сможете прочитать в свежем предновогоднем номере газеты "Здорово Живем", № 48 от 25 декабря 2015 года.
Чем интересней жизнь, тем меньше времени на поиск ее смысла!

#42
Аватара пользователя
Ольга
Наш человек
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 04 май 2015, 19:46
Репутация: 161
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 65 раз

Духовные практики и их опасность

Сообщение Ольга » 04 янв 2016, 14:48

Став "на путь истинный", многие из нас начинают полагать, будто приближаются к святости. Мы смотрим с презрением и жалостью на тех, кто не знает позы лотоса, не знает значения карты "Повешенный", ест мясо и смотрит криминал. Мы осуждаем тех, кто до сих пор не прочел книжку, которую мы ему дали. Тех, кто услышав слова "мантра", "чакра" и "мандала", начинает дико смеяться.
И это не смешно. Поступая так, мы впадаем в духовную гордыню. Допустим, гордыню материальную нам осудить легко. Кому непонятно, что кичиться количеством платьев на вешалке не совсем умно и даже некрасиво? Другое дело кичиться количеством приобретенных знаний, числом добрых поступков, умениями в сфере духовных практик!.. Такие люди не понимают: кичитесь вы бедностью или "мерседесом" - это одно и то же, это гордыня. В ее основе лежит нехитрая мысль: я лучше других людей, я ближе к истине.
Занимаясь йогой или другими духовными практиками, человек рискует сильнее, чем тогда, когда он вообще ничем не занимается и ест чипсы перед телевизором, потому что"кому больше дано, с того больше и спроситься". Важно понимать: с каким НАМЕРЕНИЕМ вы шагнули на путь медитации и добрых дел? Есть лишь одно верное намерение: заниматься духовными практиками, чтобы получить что-то взамен считается идолопоклонством. Не больше и не меньше.
Тот, кто считает, что его передвигает собственная немереная духовная сила, а не Дух, подобен карандашу, который полагает, что написал "Войну и мир"...
Разве цель духовных практик - не наука воспринимать мир с точностью до наоборот? Блаженны нищие духом, ибо они не гордятся своим внутренним "мерседесом": у них его нет.

Полностью этот материал вы сможете прочитать в газете "Здорово Живем", от 1 января 2016 года
Чем интересней жизнь, тем меньше времени на поиск ее смысла!

#43
Аватара пользователя
Ольга
Наш человек
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 04 май 2015, 19:46
Репутация: 161
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 65 раз

Как не быть жертвой в отношениях?

Сообщение Ольга » 15 янв 2016, 15:52

Что важнее для мужчины: вкусный борщ, выглаженная рубашка или сексуальное белье? Какими качествами должна обладать идеальная спутница жизни?
Множество женщин пускают в ход все свои чары и козыри, чтобы завладеть мужским вниманием и стать для него той самой, единственной. Однако есть несколько незыблемых правил, которые должна соблюдать женщина, чтобы рядом с ней был ее мужчина. И дело здесь не в длине ног и во внешней красоте.

Заглядываем в душу!
Современная мода предлагает массу ухищрений: сделать ноги длиннее, юбку короче, ресницы чернее, губы пышнее и т.д. Но бывает, что при всех манипуляциях женщина все равно остается незаметной и одинокой.
Другая крайность - это замужние дамы, которые уже не слишком стараются в уходе за собой, ведь муж видел всякую: и с утра, и больную, и заплаканную. У многих таких женщин твердо убеждение, что главное - это душа. И если душу муж любит, то внешность уже не имеет значения. К сожалению, убеждение это сколь устойчивое, столь и неверное. Многие современные исследователи в области отношений, пришли к заключению, что мужчины при всех своих интеллектуальных запросах и прочих особенностях неосознанно отдают предпочтение женщинам, которые:
- сексуально привлекательны;
- способны на рождение здорового потомства (о чем говорят состояние кожи, волос, зубов, упругость походки, ухоженность и стройность);
- способны обслуживать этого мужчину: вкусно готовить, следить за его одеждой, домашним уютом, порядком и прочее;
- верны и преданны этому мужчине.

Как вам такой список! Вместе с тем, и для мужчин, и для женщин он крайне важный. Для дам, которые слишком расслаблено относятся к уходу за собой, это может быть тревожным сигналом...

Отдала себя в жертву
Теперь немного о тех, кто при внешнем лоске и сексуальности не знает, как построить и удержать отношения. Это уже вряд ли можно объяснить только гормональным фоном. В умах и культуре нашего населения понятие «вкладывать» часто путают с понятием «жертвовать». Многие женщины готовы на все, только бы быть рядом с мужчиной и поставить галочку - «я в отношениях». Примером этого может служить: выслушивание неинтересных историй; попытка спасти друга от похмелья, вместо того, чтобы ехать по своим делам; занятие сексом «потому что он хочет»; одалживание денег на бессрочный период; дарение дорогих подарков, даже когда они безответны.
Но что же собой представляет роль жертвы в отношениях? Человек своей манерой поведения излучает сигналы, которые привлекают агрессора. Есть женщины, да и мужчины тоже, которые постоянно притягивают проблемы, которых обижают, унижают, не уважают. Другими словами, они всегда оказываются в роли жертвы. Возьмем пример их обычной жизни. Например, если в универмаге вам предлагают товар в поврежденной упаковке, вы спокойно заявляете: «Эта упаковка повреждена, замените мне ее пожалуйста". Наверняка, вам предложат другую упаковку.
Даже если вам в итоге не дадут другую упаковку, вы все равно не будете играть роль жертвы, потому что уже самоутвердились, выразив свое недовольство...

Как поставить мужчину на место?

Подобная ситуация может случиться и в отношениях с мужчиной. Когда вам что-то не понравится в поведении мужчины, спокойно, мягко, без крика и ругани, скажите о своем недовольстве, делая это с улыбкой, вежливо, не теряя чувства собственного достоинства. К сожалению, не все умеют с достоинством выражать свое недовольство и ставить мужчину на место. Женщины либо молча все проглатывают, либо злятся, реагируют агрессивно, и могут устроить скандал.
Мы все действуем, руководствуясь своей точкой зрения и своими собственными интересами. Каждый прав по своему, и это надо понимать. Мужчина прав, потому, что уверен, что он прав. Но вы тоже правы, у вас своя точка зрения. Когда вы осознаете, что каждый исходя из своей точки зрения прав, вы не будете злиться...
Разница между уверенной женщиной и женщиной жертвой в том, что первая действует, а вторая реагирует на действия других.

Чтобы перестать быть жертвой в отношениях с мужчиной необходимо…
Осознать, что вы заслуживаете лучшего к себе отношения. С достоинством, спокойно и вежливо требовать такого отношения. Если, несмотря на это, мужчина не меняет своего поведения, отказаться от отношений с ним. Мужчины в таких случаях чувствуют, что их партнерша перебарщивает. Он чувствует себя сверхдолжным, а после совершенных жертв для него - еще и виноватым. Потому часто сбегает даже от сногсшибательной красавицы. Чувство вины и долга убивают любое желание.
Потому в вопросе построения отношений важен баланс, соответствие между тем, что внутри и тем, что снаружи. Проверьте свой гардероб, обновите облик, сделайте его ухоженным и лощеным. Так мужчин вокруг вас будет в разы больше. Ну а умение вкладываться в отношения - это искусство, которое придется оттачивать всю жизнь. Дерзайте!

Полностью статью вы сможете прочитать в газете "Здорово Живем", № 2 от 8 января 2016 года.
Чем интересней жизнь, тем меньше времени на поиск ее смысла!

#44
Аватара пользователя
Ольга
Наш человек
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 04 май 2015, 19:46
Репутация: 161
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 65 раз

Секреты интерьера

Сообщение Ольга » 17 янв 2016, 19:54

Обои в спальне
Совсем недавно все стены квартир и домов предпочитали обклеивать обоями одного вида. Сейчас все кардинально изменилось.
Самый распространенный вариант комбинирование обоев в спальне - это вертикальное чередование полос. Ширина полос в основном одинаковая, а вот цветовая гамма совершенно разная. Обои в полоску в интерьере спальни подразумевают, что однотонная полоса может перекликаться с узорчатой или более контрастной. Также сегодня пользуется успехом горизонтальное чередование узких полос обоев (если потолки низкие) и широких полос (при высоких потолках).
Усиленного внимания заслуживает и такой вид комбинирования, как вставка. То есть на обои однотонного оттенка наклеиваются куски обоев совершенно другой фактуры и расцветки. Вставки могут быть разной конфигурации. Кстати, благодаря их отделке декоративными планками создается впечатление визуализации висящих на стене картин...
В общем ничего запретного нет. Все зависит от вашей индивидуальности и полета фантазии. Однако важно знать какой именно оттенок обоев выбрать для создания в спальне уютной атмосферы, которая подходит вашему типу характера. Рассмотрим самые распространенные цветовые тона.
Красный цвет подойдет энергичным и жизнерадостным людям. Но если вы натура тревожная, лучше отказаться от этого варианта. Лучше всего использовать обои красных оттенков в наиболее оживленных местах. Это может быть столовая или гостиная.
Практически для всех комнат, в том числе и спальни, подходят любые оттенки зеленого цвета. Он навевает дружелюбие и умиротворенность, расслабляет и успокаивает. Обои светло-зеленых тонов прекрасно восстановят вашу энергетику, особенно если применить в спальной комнате.
Психологи утверждают, что наиболее расслабляют после напряженного рабочего дня обои в синих тонах. Следует отметить, что этот цвет и его оттенки имеют возможность зрительно увеличивать пространство. Поэтому расцветки от темно-синего до светло-голубого замечательно впишутся в интерьер маленьких помещений.
Какие бы вы обои ни выбрали, главное, чтобы они приносили радость и умиротворение.
Как обустроить маленькую кухню
Кухня - центр притяжения в любом доме. Тут не только готовят пищу, но и общаются всей семьей. Но у многих из нас площадь кухни не превышает 6-7 квадратных метров. Что превышает, чтобы маленькая кухня стала комфортнее?
...Вот несколько очень простых идей, которые помогут сэкономить место и рационально разместить все нужное и даже ненужное.
Для отделки маленькой кухни не стоит использовать яркие и темные цвета, обои с крупным рисунком. Светлые цвета визуально раздвинут пространство кухни, наполнят его воздухом и светом.
Например, навесные шкафчики выбирайте максимально высокими, чтобы не пропадало место над ними. Если есть место между коробом вентиляции и стеной (бывает, что короб установлен в углу, но не вплотную к обеим стенам), используйте его, оборудовав узкий шкаф. Используйте угловые шкафы, поскольку они отличаются большей вместительностью.
Также обязательно рассмотрите возможность использования подоконника. Сделав подоконник шире, его можно использовать в качестве дополнительной рабочей поверхности стола. Сдвинув батарею в бок , под подоконником можно оборудовать дополнительный шкаф для хранения посуды и запасов. Можно также найти и другие идеи использования подоконника.
Экономьте пространство, заказывая кухонную мебель... Даже немного уменьшив глубину нижних шкафов можно визуально раздвинуть кухню достаточно значительно.
Еще одна возможность экономии пространства - использование складной мебели. Складной стол-трансформер и складные стулья легко убрать, чтобы готовить еду с комфортом, а после прихода гостей их легко расставить по своим местам.
Разумеется, самый очевидный способ сделать кухню больше - объединить ее с соседней комнатой. Получится большое пространство, которое сможет служить и комфортной столовой, и просторной гостиной. Однако этот способ требует согласования с БТИ, да и ремонт потребуется значительный.
Подробнее о секретах ремонта вы сможете прочитать в газете "Здорово Живем", № 3, 15 января 2016 года.
Чем интересней жизнь, тем меньше времени на поиск ее смысла!

#45
Аватара пользователя
Ольга
Наш человек
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 04 май 2015, 19:46
Репутация: 161
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 65 раз

Долгая и вкусная жизнь

Сообщение Ольга » 22 янв 2016, 13:01

Эта вкуснятина - эффективное средство при лечении ряда заболеваний, которое к тому же очень вкусное. Почему бы не использовать его в целях профилактики, не дожидаясь болезней?
Состав "вкусного лекарства" простой: мед и корица. Свойства меда изучены уже давно, его химический состав восхищает, при длительном применении он имеет ярко выраженный лечебный и профилактический эффект.
Для приготовления нужно взять мед и корицу в соотношении 5 к 1, то есть на 5 ложек меда 1 ложку корицы (или любой другой объем в этом соотношении) и просто перемешать. Вкусный и полезный продукт готов!
Если ежедневно съедать ложечку этого "шоколада", намазанную на бездрожжевой хлебец за 20 минут до завтрака или даже вместо завтрака, то снижается уровень холестерина в крови, улучшается ритм сердечных сокращений. Артерии и вены, теряющие с возрастом свою эластичность (а это приводит к нарушению внутрисосудистого давления) также улучшают свое состояние. Ну, а тем, у кого нет таких нарушений здоровья, почему бы не позаботиться о профилактике?
Если приведенный пример - недостаточно весомый аргумент, чтобы включить это чудо-лакомство в свой рацион, то существует еще несколько.
У пожилых людей, регулярно принимающих мед и корицу, улучшается концентрация внимания, повышаются жизненные функции. В таких случаях мед с корицей принимают утром натощак и в 15.00 часов, разведя пол столовой ложки смеси в стакане теплой воды.
Очень полезно и эффективно при артрите 2 ложки меда и маленькую ложку корицы развести в стакане теплой воды. Результат от такого напитка будет заметен уже через неделю...
Чай приготовленный из меда и корицы, замедляет наступление старения организма. Готовится он так: 1 ложку корицы заваривают тремя стаканами горячей воды. После того, как настой остынет до 50 градусов, добавить 4 ложки меда. Пить этот чай 3-4 раза в день.

Подробнее о полезном рецепте вы сможете прочитать в газете "Здорово Живем", № 4, 22 января 2016 года.
Чем интересней жизнь, тем меньше времени на поиск ее смысла!

#46
Аватара пользователя
Ольга
Наш человек
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 04 май 2015, 19:46
Репутация: 161
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 65 раз

Наше вчера и наше завтра

Сообщение Ольга » 29 янв 2016, 14:12

Молоденькая мама отрывает от своей ноги малюсенькую девочку, прямо по одному пальчику отцепляет, при этом комментирует: "И ведь не отвяжется, пока телефон ей не дам! Не дам, я сказала, он мне самой нужен!". Девочке чуть больше года, но орет она громко и выразительно: "Играть дай! Игра-а-ать!".
Основной запрос всех родителей последних лет выглядит так: как оторвать ребенка от компьютера? Вам не понравиться ответ. Потому что единственное, что можно сделать, не сажать ребенка к экрану. Совсем.
Как это было
Давайте вспомним, как протекало хотя бы наше собственное детство.
Ребенок на руках, в в манеже, на полу, в коляске. Его развлекают силами всей семьи. Он обрушивает на себя гору выглаженного белья, сладострастно тискает кошку, потом рыдает, что она царапается... Ребенок ходит за ручку, гуляет во дворе, копается самозабвенно в грязи, кидается песком, падает и встает...
Идет в школу, там друзья, футбол после уроков, приходит, когда уже темнеет, грязный и голодный как волк, засыпает над уроками. Гоняет на велосипеде, исследует чердаки, подвалы, попадает в неприятности. Берет книжки из серии "Библиотека приключений", читает их по ночам и в туалете...
Его жизнь насыщена событиями и свершениями, она требует напряжения всех сил души и тела. У него есть свои места силы, ларек с мороженным или окошко булочной, помойка - источник неисчислимых сокровищ. Он знает дворы, в которые не надо заходить, и подъезды, в которых можно переждать грозу. У него есть друзья среди взрослых и враги среди детей.
Это волшебный, совершенно реальный мир. В отличие от нынешнего - цифрового.
В мире, где все виртуально
Теперь смотрим, как живет нынешнее поколение.
От нуля до полутора - разница невелика, разве что у мамы больше свободного времени (да здравствуют памперсы и стиральные машины!) и масса тревоги. Поэтому ребенок в основном пристегнут к коляске, к маме, к стульчику... О том, чтобы поползать по полу или по двору, и речи быть не может. Чтобы выжить с ребенком в современной городской квартире, придуманы различные приспособления, игрушки, развивалки, отвлекалки. Все для того., чтобы не дать ребенку самостоятельно исследовать окружающий мир.
А ему скучно, ему хочется карабкаться, рыть наливать и выливать, разбивать , нюхать, просыпать. Маме же хочется спокойно побродить в соцсетях, приготовить обед. Поэтому как только ребенок вырастает до самостоятельного сидения, ему вручают старый телефон, или планшет, или, если уж совсем все плохо, включается телевизор. О, отлично, теперь он занят и у мамы есть полчаса для себя...
Научить детей жить
Согласитесь, наша основная задача как родителей: подготовить детей к самостоятельному выживанию в современном мире. По большей части мы даем образование, заботимся о здоровье, стараемся окружить хорошими людьми и вещами.
Но обучение идет главным образом на собственном примере. Так что же видят наши дети? Наши спины, закрывающие экраны мониторов? Они мало проводят время на улице в свободном поиске, хотя это абсолютно необходимо для их роста, у них нет ни поводов, ни возможностей познавать мир и себя. Сегодняшние городские дети живут в стерильном мире компьютерных технологий, виртуального общения и игровых схваток...
Что вы можете предложить? .. Вы сможете каждый вечер, невзирая на усталость после целого рабочего дня, общаться с подростком, который и общаться то не очень и хочет? Гулять с ним, беседовать, ходить в гости и принимать гостей у себя?
Вам придется учить его заново, показывать все возможности нашего мира, налаживать отношения. Выносить тревогу и депрессию - ведь любой отказ от привычного удовольствия ведет сначала к депрессии. Научить его гулять, играть, готовить еду, покупать продукты, смотреть на закат, читать вслух...
Ведь это и есть НОРМАЛЬНАЯ жизнь, такая, какой она должна быть.
Если выключить компьютер...

Полностью эту статью вы сможете прочитать в газете "Здорово Живем", №5 от 29 января 2016 года.
Чем интересней жизнь, тем меньше времени на поиск ее смысла!

#47
Аватара пользователя
Ольга
Наш человек
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 04 май 2015, 19:46
Репутация: 161
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 65 раз

Уникальные упражнения

Сообщение Ольга » 05 фев 2016, 15:02

Упражнение бурпи - это необычный и уникальный во всех смыслах вид тренировки, способствующий быстрому сжиганию лишних килограммов. Суперские тренажеры, сказочные диеты, эксклюзивные и разнообразные тренировочные программы, волшебные таблетки и т.п. - все это требует довольно весомых финансовых вложений, а эффект от них зачастую нулевой. Откройте для себя бурпи, и вы увидите, как лишние килограммы и сантиметры будут таять как воск.
Упражнение бурпи
...Сразу отметим, что упражнение бурпи включено практически во все тренировочные программы спортсменов разных видов спорта. Кстати, с данным упражнением многие сталкивались даже в детстве, к примеру, в пионерских летних лагерях для него использовали название "кенгуру" или "кузнечик".
Преимущества
Особенность упражнения бурпи заключается в его уникальности - при всей простоте его выполнения задействуются практически все группы мышц, то есть это упражнение является многосоставным. Следовательно, выполнение бурпи способствует сжиганию жировых отложений во всех проблемных участках тела. В выполнении данного упражнения принимает активное участие все тело, но наиболее задействуются мышцы плечевого пояса мышцы плечевого пояса (дельтовидная, трапецевидная, трицепс), брюшной пресс, икроножные, ягодичные и мышцы бедер.
Так как упражнение бурпи является достаточно интенсивным, то оно прекрасно тренирует не только мышечную массу, но и упорство, чтобы преодолевать трудности, и силу воли, и выносливость. Как показали результаты многих исследований, техника бурпи позволяет сжигать в два раза больше жировых отложений в сравнении с другими видами тренировок...
В определенном смысле упражнение бурпи - это и прекраснейшая силовая нагрузка , и кардиотренировка, развивающая и укрепляющая сердце и дыхательные органы... Если правильно организовать тренировочный процесс и с пониманием отнестись к рациону питания, то в самое короткое время можно сбросить до 10 кг лишнего веса.
Техника выполнения
Итак, упражнение бурпи выполняется очень легко. Из исходного положения стоя следует присесть, ладонями упереться в пол и из такого положения (присед) отбросить ноги назад. Удерживайте тело на руках и носках ног. Примите упор лежа и сделайте отжимание. Сразу же, то есть не задерживаясь в этом положении, возвращаемся в положении приседа, поджав ноги к груди. Из положения приседа выпрыгиваем вверх и одновременно выбрасываем вверх руки (можно с хлопком). Все это повторяем по кругу.
Когда выполняете упражнение бурпт, обязательно следите за шеей и спиной, они должны быть максимально ровными. Ноги держите несгибаемыми, таз невыпячивайте, живот держите напряженным и втянутым, , а руки при отжимании выпрямляйте до самого конца. Приземление после прыжка делайте при согнутых коленях на всю стопу, а не на носки...
Будьте здоровы!

Более подробно о технике выполнения и о самом упражнении бурпи вы сможете прочитать в газете "Здорово Живем", № 6, от 5 февраля 2016 года.
Чем интересней жизнь, тем меньше времени на поиск ее смысла!

#48
Аватара пользователя
Ольга
Наш человек
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 04 май 2015, 19:46
Репутация: 161
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 65 раз

Кислоты для красоты

Сообщение Ольга » 12 фев 2016, 17:00

Для меня, как для любой женщины, которая заботится о себе, о своем женском здоровье и желает оставаться молодой и энергичной, как можно дольше важен вопрос: Как я могу этого добиться?
Перечитав немало литературы на заданную тему, проконсультировавшись с множеством специалистов, понаблюдав за образом жизни разных женщин, я пришла к выводу, что причина множественности заболеваний, плохого самочувствия и настроения во многом зависит от нашего питания! Ингредиенты, входящие в состав продуктов, обладают несомненной пользой для всех систем организма и органов. Витамины и минералы, белки и липиды, сахара и органические кислоты – каждый компонент продукта питания животного и растительного происхождения выполняет свою функцию. Но можно ли получить достаточное количество всех перечисленных выше элементов употребляя лишь обычной пищей, не включая в свой рацион биологически активных добавок?
Скорее всего – нет!
Что же так необходимо нам, женщинам, для молодости, красоты, цветения и здоровья?
На самом деле, все просто! Чтобы быть здоровыми, мы обязательно должны употреблять полиненасыщенные жирные кислоты - Омега – 3 – 6 - 9! Омега 3 и Омега 6 считаются основными.

В чём важность жирных кислот для здоровья человека?
Роль незаменимых жирных кислот в организме очень высока: они осуществляют регулирование метаболизма, разжигают или гасят воспалительные процессы, организуют клеточное дыхание, участвуя в процессах переноса кислорода от эритроцитов к живым клеткам.
Если человек не получает эти вещества из своего ежедневного рациона, то он начинает медленно угасать. В молодости это не так заметно внешне, физически, однако молодые люди с подобными дефицитами имеют плохую обучаемость, гиперактивны и склонны к насилию. Более того, нарушается гормональное равновесие и начинается ускоренное половое созревание. В процессе взросления начинают появляться и другие внешние признаки, по сути дела – симптомы дегенеративных болезней.
Кроме того, Омега-3 – это действенная помощь при варикозе, тромбозе, ревматизме, сахарном диабете, болезненных менструациях, бронхиальной астме. ПНЖК под силу устранить симптомы аллергических реакций, особенно дерматитов. Благодаря регулярному поступлению в организм Омега-3 жирных кислот волосы приобретают красоту, крепость, густоту, здоровый блеск, кровь снижает степень свертываемости, а головные боли, в том числе мигрени перестают давать знать о себе.
Если в организм поступает недостаточное количество Омега-6 жирных кислот, начинаются проблемы в работе печени, сердца, может развиться бесплодие. В условиях дефицита ПНЖК страдает нервная система.

Оптимальное соотношение омега-3 и омега-6
Об оптимальном соотношении жирных кислот омега-3 (О3) и омега-6 (О6) высказываются различные мнения. Одни специалисты считают, что достаточно просто употреблять льняное масло холодного отжима. То, что содержание О3 в нём в четыре раза превышает содержание О6, считается позитивным фактором, поскольку в «цивилизованном» мире О6 потребляется в чрезмерном количестве.

В каких продуктах содержатся Омега-6?
Хотите получать ежедневно полиненасыщенные жирные кислоты в достаточном количестве, дабы избежать ненужных и неприятных проблем со здоровьем? Обогатите свой рацион продуктами, содержащими Омега-3 жирные кислоты, причем с лихвой. Ниже вашему вниманию предлагается список основных источников этих полезных органических соединений.
1. Рыба.
Жирные и полужирные сорта. Если нужна конкретика, то это тунец, сельдь, лососевые, форель, сардина, макрель, скумбрия, кефаль, карп, шпроты, анчоусы. Единственное условие: рыбу покупайте свежую, но не замороженную и плюс ко всему не выращенную на рыбной ферме. Ну а дальше готовьте ее как вашей душе угодно! Не забываем и о красной икре.
2. Морепродукты.
Сюда можно отнести креветок, кальмаров, улиток, устриц и мидий, крабов. В них пропорции составляющих комплекс Омега-3 докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот тоже довольно велики.
3. Растительные масла.
В первую очередь это льняное, соевое, кунжутное и рапсовое масло. В данную категорию входят также каноловое, кукурузное, масло виноградных косточек и бурачника.
4. Рыбные масла.
Главным образом это масло печени трески и рыбий жир.
5. Продукты растительного происхождения.
Семя льна, соевые бобы, грецкие орехи, листовые овощи темно-зеленого цвета (петрушка, укроп, кинза, шпинат), пророщенные пшеничные зерна.
В заключение можно лишь добавить, что Омега-3 и Омега-6 – это, своего рода, секретный элемент здоровья и красоты...
Чем интересней жизнь, тем меньше времени на поиск ее смысла!

#49
Аватара пользователя
Ольга
Наш человек
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 04 май 2015, 19:46
Репутация: 161
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 65 раз

Защитный страх или фобия?

Сообщение Ольга » 19 фев 2016, 13:57

Вам знакомо неприятное ощущение тревоги, нехватки воздуха или учащенного сердцебиения, которые возникают в толпе, в большом супермаркете или переполненном вагоне метро? Если вы ответили утвердительно, значит вы имеете фобию «большого города».
Чем дальше общество идет в развитии, тем больше возникает разнообразных фобий. Если еще в начале 3 тысячелетия называлось «всего» около 300 фобий, то на сегодняшний день их более тысячи!
Почему возникают фобии?
Несмотря на то, что слово «фобия» дословно с греческого переводится как «страх», специалисты эти два понятия разделяют. Фобией принято называть паническую боязнь чего-либо. Психологи отмечают, что некоторая боязнь незнакомых ситуаций или явлений – совершенна нормальна. Так проявляется наш инстинкт самосохранения. Если же ваша психологическая (и физическая) реакция выходит за рамки нормы – значит, мы имеем дело не с простым страхом, а с фобией.
Расплата за прогресс. Способ жизни современного человека кардинально отличается от жизни наших предков. Большое количество незнакомых людей, ежедневно встречающихся на нашем пути, перемещения на многие километры за короткие сроки, спуск под землю (в метро) или, наоборот, подъем на 20-ый этаж – все это является стрессом для человеческого организма...
Негативный опыт. Достаточно пережить один раз приступ сильного беспокойства, находясь, скажем, в крупном торговом центре, чтобы сложилась так называемая «ассоциативная связь» - «торговый центр – плохое самочувствие». Хотя причина может быть в банальной нехватке кислорода или других переживаниях, не имеющих отношения к самому месту. Но в последующем само состояние тревоги, связанное с предожиданием возможного повторения, может вызывать ухудшение самочувствия, и тем самым провоцировать повторение приступов.
Какие бывают фобии «большого города»?
Страх спуска в метро, поездки в лифте (варианты проявления клаустрофобии)...
Страх транспорта как такового. Например, человек начинает избегать маршруток, автобусов, метро. В основе лежит стресс из-за быстрого перемещения на большие расстояния.
Страх толпы, большого скопления людей. В данной ситуации также срабатывает механизм биологической защиты, так как для человека по природе такое количество людей является опасным, нет возможности все контролировать.
Страх публичных мест (социфобия). В его основе лежит страх внимания к себе, страх оказаться в глупой ситуации или опозориться.
Страх больших магазинов, торговых центров. Является также проявлением социофобии.
Панические атаки – беспричинные приступы страха. В основе обычно лежит страх смерти, болезни, невозможности получить своевременную помощь.
Агорафобия или боязнь открытых пространств. Страх вообще выйти из дома без сопровождения.
Как справиться с фобией?
Итак, первый шаг для решения проблемы – это признание ее наличия.
А теперь начинаем действовать. И первое, что советуют психологи, – это… как можно чаще стараться оказываться в пугающей ситуации. К примеру, боитесь выступлений перед аудиторией (а по статистике это самая распространенная фобия) – выступайте как можно чаще. Везде, где есть возможность, возьмите слово! Выступая, старайтесь смотреть на слушающих, окидывайте взглядом всех присутствующих – слева направо...
Если страх возник…
Что делать в том случае, если поработать над своей фобией вы еще не успели, а неожиданно оказались в пугающей ситуации?
Первый совет: не паниковать. Возьмите под контроль свои эмоции и мысли. Многим помогает упражнение «рычажок переключения мыслей»: представьте, что в голове существует такой рычажок, который переключает мысли и чувства. Почувствовали страх – представьте, что вы – раз! – и нажали на рычаг. Сделайте усилие над собой, чтобы мысли и в самом деле «переключились».
Следующий шаг – постарайтесь медленно приблизиться к предмету страха. Особенно легко это сделать, если вы боитесь животных: к примеру, собак (кинофобия) или кошек (аклюрофобия).
Еще один совет: не стойте на месте и не замирайте. Чувствуете, что вас парализует страх? Постарайтесь подвигаться: разомните пальцы рук, встряхните головой, пожмите плечами, подвигайте пальцами ног, потянитесь. Любая физическая активность принесет пользу, потому что заставит ваш мозг переключиться на другую задачу.
В пугающей ситуации обязательно старайтесь убедить себя, что вам ничего не угрожает. Почувствовали страх в самолете? Начинайте говорить себе о том, что нет причины бояться, ведь этот самолет летал уже множество раз – и в этот раз все также будет хорошо. Начинайте обращаться к реальным фактам и статистике: вспомните, что аварии на дорогах случаются в 4 раза чаще, чем катастрофы в воздухе.
Какую бы фобию вы у себя ни нашли, помните: вы – не одни. Люди, страдающие подобным страхом, существуют точно так же, как и существуют средства излечиться от этой проблемы. Главное – не терять времени и надежды!

Полностью эту статью вы можете прочитать в газете "Здорово Живем" № 8, от 19 февраля 2016 года.
Чем интересней жизнь, тем меньше времени на поиск ее смысла!

#50

Вернуться в «Анонс номера»



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость